Inhaltsverzeichnis

00:35 Feedback Georg

-> 1. Variation zum Training absolviert

-> Außenrotationen sehr spürbar, dafür deutliche Besserung des Knies

02:20 Feedback Maris

-> Phase II erste Steigerung

-> langsame Verbesserung der Schulter, Reverse Grip noch nicht schmerzfrei 

-> Erfahrung zu Bow and Arrow

08:30 TIPP: 

-> Wenn eine Bewegung aufgrund von Schmerz nicht komplett ausgeführt werden kann

13:48 Feedback Ramona

-> 4. Trainingseinheit absolviert

-> jede Übung gut anstrengend, dabei einbeinige Übungen + liegende Straddles schwierig

-> eigene Überprüfung durch sich selbst zu filmen war hilfreich

17:25 Erläuterungen zum Deadlift

19:40 Feedback Henrike

-> volles Training wieder möglich

-> Shoulder-Dislocates noch schwierig

-> Schwindel, je mehr Bewegung, desto besser

23:50 Erläuterungen zu verschiedenen Schmerzen bzw. Schmerzsymptomen

26:05 Feedback Markus

-> 2. Woche, luft gut

-> Frage zu Powell Raises -> stützender Arm = schwacher Pfeiler = Defizite mit Körperspannung

-> Frage zu “Integration” von Übungen anderer Körperbereiche in den bestehenden Trainingsplan 

33:20 Hinter dem Plan steht: weg vom Rahmen des klassischen Krafttrainings

36:15 organisatorische Fragen / Klärungen zur Trainings-App

43:50 Frage Henrike: Problem bei der 3D-HWS-Mobilisation -> Gefühl Muskulatur zu schwach

47:20 Post-Test anwenden bei Unsicherheit, wenn Bewegung problematisch ist 

-> dann mal austesten, sanft und kraftvoll in die problematische Bewegung zu gehen