Kursinhalt
SCHMERZFREI
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BEWEGLICH
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LIVESTREAM ARCHIV (2023)
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Movement Toolbox
Lektion


Inhaltsverzeichnis

00:35 Feedback Markus

-> Progression mit Gewicht

-> Knie ok, jedoch punktuelles Brennen lokal am Arm

-> Spaß in der II. Phase

08:30 Feedback Ramona

-> schwimmt in der II. Phase

-> Überlegung: Übungen, die gut tun vs. Übungen, die schwer sind 

-> unsicher in den Übungen

-> Herausforderung Standwaage

Analyse des Problems und Erarbeitung welche Veränderungen vorgenommen werden können -> dabei in der Bewegung schmerzfrei bleiben

29:00 Erläuterung Intensitätsbarometer

39:03 Feedback Peter

-> 1. Woche war erfolgreich

-> Variationen versucht, um Hüftschmerz bei den Hüft-CARs zu mindern

43:22 Ausgangsstellung verändern, um die Übungen schmerzfrei zu ermöglichen

45:00 Feedback Henrike

-> Übungen laufen gut

-> V-Raises schlecht ansteuerbar, Vorübung dafür Schwimmer

-> Griffkraft noch nicht gut

-> so angespannt, dass ich es schon gar nicht mehr merke…

48:00 Frage MM

-> Wie kann eine bevorstehende Stressphase im Vorfeld positiv entgegengewirkt werden

“Doing the hard things, when they are easy”

51:30 Verhaltensmuster angewöhnt, weil sie einen Zweck erfüllen

-> immer wieder neu überdenken, ob noch notwendig

-> Alltag mit Bewegung unterstützen

1:00:45  Shaken  ->  minimale Bewegung, aber maximale Entspannung
1:00:50  Ideen entwickeln, Verhaltensmuster bewusst verändern zu können