Gemeinschaftsinhalte

Assessment Oberkörper Mobility Assessments   Unterkörper Push Squat Matrix Wie lerne ich den Squat? “Butt Wink” erklärt Squatten im Alltag 3 Tipps um den Squat einfacher zu machen   Unterkörper Pull Hip Hinge Theorie Wie lerne ich Kreuzheben?   Oberkörper Push Wie lerne ich Bank- und Überkopfdrücken?   Oberkörper Pull Wie lerne ich Klimmzüge?

Kraft Basics Das “Painfree-Performance-Mindset” Das Calisthenics 1×1 Wie Du ein harmonisches Kräfte-Gleichgewicht aufbaust Das Verhältnis von Zug & Druck   Krafttraining Wie Anfänger stärker werden Wie Du Deine Schwächen zu Stärken machst Mobility = Krafttraining   Kraft, Mobility & Verletzungen “Never add load on dysfunction!” Selbstbewusstsein im Squat entwickeln Warum Du Spagat brauchst und warum niemand ihn können muss

Body Basics Warum deine Wirbelsäulen Mobility über Deine Kraft entscheidet Core-Power! Warum Du im Calisthenics keine Crunches brauchst Griffvarianten Das Schultergelenk im Calisthenics Schulterblattpositionen Außenrotation Schulter   Pattern Basics Bilateral vs. Unilateral Hinge vs. Squat Squat mit der Langhantel Wie werde ich stark im Squat? Wie werde ich stark im Kreuzheben? High-Bar vs. Low-Bar vs. Stripper Squat (Stange) Wie werde ich stark im Bankdrücken? Wie werde ich stark im Überkopfdrücken?   Programming Basics Wie du jede Übung meisterst! (Ebenen &

Mobility Science Das Nervensystem 1×1 Range of Motion So wirst Du beweglicher & warum Du nicht beweglich bist Warum Yoga und Faszienrollen Dich nicht beweglicher machen Nicht jedes Gelenk darf mobilisiert werden (Joint by Joint Theorie) Mobility Training Isolation – Integration – Improvisation Mobility Basics für den Unterkörper Fortgeschrittenes Mobility Training Mehr Monkey (Mobility) Mindset…

Basic Skills Hollow-Body-Position Die Handstand-Pyramide Handstand Architektur Die perfekte Balance   Advanced Skills Ring Muscle-ups Banded Muscle-ups Backlever

Schmerzen verstehen Was ist Schmerz? Ich habe ständig Schmerzen – was ist nur los? Werde ich jemals wieder schmerzfrei? Ich habe keine Zeit! Das dauert mir zu lange, gibt es nichts schnelleres?   Nützliches über Schmerzen Wie Narben & Tattoos zu Schmerzen führen können (und was du dagegen tun kannst!) MRTs sind sinnlos?!

Leitfaden für ein schmerzfreies Training Ich brauche die perfekte Übung! Ich habe Angst etwas kaputt zu machen!

Die goldene Regel für Calisthenics-Skills Wie lange brauche ich um Skills zu lernen? Skills & Verletzungen

Vorlage kopieren:Klicke hier, um zur Moving Rehab® Trainingsplan-Vorlage zu kommen Ziel bestimmen:Welche Problembereiche willst du verbessern? Frequenz festlegen:Wie oft / Woche kannst du trainieren? Volumen festlegen:Wie lange pro Trainingseinheit? Übungen integrieren:Welche Bewegungen gehen schmerzfrei? Tipp:“Ich brauche die perfekte Übung!”

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